Trening for en friskere helse

Etter mange år som frisør etterfulgt av år med studier og en stillesittende og stressende jobb i IT-bransjen uten mye fysisk aktivitet, begynte kroppen å si ifra i form av vond muskulatur, daglig hodepine og gjentatte betennelser i kroppen skjønte jeg at her måtte noe gjøres. Etter å ha gått noen runder med meg selv om hvorvidt jeg skulle sette bena innenfor et treningssenter eller ikke(jeg er ikke akkurat fan av treningssenter) tok jeg kontakt med nærmeste treningssenter for å høre hva de kunne tilby. Etter en stund så ble Mads Jørgensen min PT og la opp et treningsopplegg som i hovedsak tok for seg oppbygging av kjernemuskulaturen og tøyninger for å få bukt med veldig stive skuldre og nakke. Styrke og muskulatur ble gradvis bygget opp. Nye øvelser har blitt lagt til, men med fokus på å «skynde seg sakte» hvor lytte til kroppen og dagsformen er viktig og det er ikke alltid like lett når man er en utålmodig sjel. Treningsprogrammet pr uke består i dag av 2 PT-timer og 2 egentreningsøkter hvorav en er styrketrening og den andre er kondisjonstrening.

Etter å ha trent med PT Mads Jørgensen i lengre tid kan jeg si at alle som velger ham som PT vil være i trygge hender. Dette begrunnes ut fra faglig dyktighet med helhetlig blikk på din tidligere treningserfaring, skader, dine mål og ønsker. Han er også flink til å motivere sine kunder til å fortsette treningen når resultatene stagnere eller man er en smule utålmodig fordi kanskje de resultatene man har forventet skal komme ikke kommer fort nok. Mads har hjulpet meg til å gjøre små tilpasninger i kostholdet og lagt opp trening som har gitt resultater. De første målene jeg satte meg har jeg oppnådd: bli i bedre form, stramme opp, bli sterkere og redusere vekten.…

Bryn PT-studio er et privat treningsstudio, lokalisert ved Bryn/Høyenhall i Oslo. Her er jeg medeier og trener, sammen med et knippe få andre. Vi har ingen medlemsbase, som betyr et miljø fritt for støy og uønskede situasjoner.

Vi holder til i Jernbaneveien 1, 0667 Oslo, i samme bygg som Christiania Rørleggerbedrift og Hai Sushi. Inngangen finnes på baksiden av bygget, i 2. etasje. Reiser du kollektivt, er Høyenhall t-bane- og bussholdeplass (1 minutt gange) nærmeste valg, sammen med Bryn togstasjon (1 minutt gange).

Jeg har hatt gleden av å trene med Mads fra januar 2016. Det var da alt sa stopp og jeg traff den berømmelige veggen. Jeg hadde to små barn og jobbet ekstremt mye. Kostholdet var helt på tur og trening var det ikke tid til. Kroppen var igrunn bare smerter fra topp til tå og energi og overskudd var fremmedord. Jeg var konstant sliten. Jeg hadde vel egentlig ikke tid til å trene heller, men en kollega av meg overtalte meg til å teste PT'en sin allikevel. Hun mente det ville gjøre meg godt og at Mads var en type som ville passe meg. Jeg sa ja til at hun kunne gi Mads telefonnummeret mitt. Mads ringte meg og ba meg komme.

Det var sjukt skummelt å dra dit. Selv om jeg hadde trent med PT tidligere følte jeg meg ganske fersk på det meste. Jeg grudde meg og var vel egentlig litt redd. Hva i alle dager bega jeg meg ut på? Vi hadde en lang og fin oppstartsamtale og så starta vi samarbeid med trening to ganger i uka. Starten var krevende for meg. Jeg sov til jeg skulle på trening, gikk til trening, trente, tok bussen hjem og sovna igjen. Og sov lenge. Sånn holdt jeg på til godt utpå sommeren.


Etterhvert begynte vi også å snakke om kosthold, og vekta gikk nedover. Jeg ekskluderte ingenting fra kostholdet mitt, men justerte mengde og ble mer bevisst på hva som er bra å få i seg for å dekke det behovet kroppen har for å fungere best mulig. Mads satt ikke opp en egen matplan for meg, men satt opp et estimat på hvor mange kalorier jeg burde spise og ga meg kunnskapen om næringsstoffer og sammensetting av måltider. På denne måten kunne jeg spise den maten jeg ønsket selv. Smertene i kroppen og den ekstreme utmattelsen jeg hadde ble mindre og mindre mens kiloene forsvant og treningsgleden økte. En stund ut i samarbeidet fant jeg ut at styrkeløft var min greie. For de som ikke vet hva det er, så er det øvelsene knebøy, benkpress og markløft. For meg har det vært en stor motivasjon i å ha en målbar fremgang, og med styrkeløft kan fremgang måles på så uendelig mange måter utover bare det å løfte så tung vekt som mulig 1 gang. Det er nesten bare fantasien som setter begrensninger. Jeg har også deltatt på styrkeløftstevner! Det hadde jeg nok aldri gjort om det ikke hadde vært for Mads og den oppfølgingen jeg har fått gjennom han.

Ettersom vi har hatt samarbeid over mange år nå, så har også målsettingene endret seg underveis. I starten var målsettingen å fungere i hverdagen. Så var det fokus på vektnedgang en stund etterfulgt av fokus på å bli sterkest mulig i styrkeløft. Plutselig endret livet seg voldsomt, og da ble målsettingen rett og slett å bare holde treningen i gang.

I perioder har det vært kjempeenkelt å trene med PT to ganger i uka og i tillegg hatt egentrening 2-3 ganger i uka (som også Mads har satt opp for meg). Andre perioder har det å ha PT timer vært mer enn nok. Noen ganger har vi også endt opp med å prate mer enn vi har trent, fordi det har vært behovet der og da. Innimellom skjer livet og krever at plan A blir justert til plan B og kanskje også plan C eller D. Det er da det er litt ekstra godt å ha en som kjenner deg godt nok til å vite at “idag hadde jeg egentlig planlagt at vi skulle gjøre X, men vi gjør Y isteden”.

Trening har blitt mitt livsmestrings-vertkøy nummer en. Trening for meg er ikke bare den fysiske treningen. Det er også mitt fristed og pusterom i hverdagen.

Jeg anbefaler Mads på det varmeste om du ser etter en PT som er opptatt av deg som person og ønsker at du skal lykkes. Mads kan være den rette for deg om du trenger en push, men også om du trenger en brems! Han har vært en fantastisk støttespiller gjennom en livsstilsendring over flere år. Jeg er så takknemlig for alt han har lært meg om både trening, kosthold og om meg selv (ja, jeg vet det høres ganske snålt ut ;) Og kanskje det aller viktigste: Tålmodighet og kontinuitet. Takk, Mads!…

Jeg har aldri likt å trene… Før jeg møtte Mads.

Det at Mads har psykologiutdanning gjorde at jeg turte å sjansen på å prøve ut PT. Trening og treningsstudio har vært forbundet med mye angst for meg, så jeg var avhengig av noen som kunne forstå den problematikken og ta det på alvor. Og det gjør virkelig Mads. Han er faglig dyktig innen både trening og psykologi, han er motiverende, varm og morsom, og jeg føler meg alltid godt tatt vare på. Det har vært nyttig at jeg kan komme på senteret som jeg er og være ærlig på hvordan jeg har det akkurat den dagen – og så tar vi det derfra. Mads tilpasser, enten det er vond nakke eller frynsete nerver som er problemet. Vi har gode samtaler og fullt fokus på mestring. Med Mads sin hjelp har jeg begynt å sette pris på trening, og jeg har beholdt på de gode vanene over tid.

Jeg er så glad for at jeg tok sjansen, og anbefaler virkelig at du gjør det samme.

I recently had the privilege of working with Mads, who has truly transformed my health and well-being.

I would like to share my experience and provide a glowing review for his services. From the moment I began my fitness journey with Mads, it was evident that he possessed an immense knowledge of exercise science and a genuine passion for helping others achieve their fitness goals. His expertise and dedication were evident in every session we had together. First and foremost, his professionalism and commitment to personalized training plans were outstanding. He took the time to understand my specific goals, limitations, and preferences, tailoring each workout to suit my needs perfectly. His approach ensured that I was consistently challenged and progressing towards my objectives, all while avoiding injury or burnout.

Moreover, his ability to motivate and inspire me was truly remarkable. He possesses an infectious energy and an unwavering belief in my potential. Whether I was feeling discouraged or lacking motivation, he always found a way to push me beyond my limits, instilling a sense of confidence and determination in me. Their positive attitude and encouragement made every workout enjoyable, even when they were challenging.

In terms of his expertise, his knowledge of different training methodologies, nutrition, and overall wellness was exceptional. He provided me with invaluable guidance on proper form, technique, and the science behind each exercise we performed. Additionally, he offered insightful advice on nutrition, creating a well-rounded approach to improving my overall health. I always felt informed and empowered to make the best choices for my fitness journey.

Furthermore, his professionalism extended beyond the training sessions themselves. He was punctual, organized, and maintained excellent communication throughout our time together. He was also responsive to any questions or concerns I had outside of our sessions, demonstrating a genuine commitment to my success and well-being. O

verall, my experience with Mads has been nothing short of exceptional. He have not only helped me achieve significant progress in terms of strength, endurance, and overall fitness but have also inspired me to adopt a healthier and more active lifestyle. His expertise, dedication, and unwavering support have been invaluable to my journey.

If you are seeking a fitness trainer who is knowledgeable, passionate, and committed to helping you reach your fitness goals, I highly recommend working with Mads. His exceptional skills and personalized approach are guaranteed to bring about positive and transformative changes in your life.